2021-02-09

健康を目指して　〜オートファジーについて〜

どーも、おはこんばんちゃ！nHMです🥳

いやー！

ついに、修論発表最後の練習会が終わりました！！

ほんまに疲れた、、、笑

昨日夜0時半に帰宅して、今朝8時に研究室で作業し、今はもうクタクタでお家です🏠

発表が相変わらず分かりにくいという絶望的な意見などもらいながらもなんとかやり切りました。

あとは1週間後の本番に向けて頑張るのみ！

ところで！

そんな中で1週間オートファジーを行いました。

今回はその結果についてです。

オートファジー開始日1月29日

体重

1月29日時点体重70.2kg

2月9日時点　体重69.5kg

快便度合い(5点中自己評価)

1月29日時点　1点　シンプルに下痢が多い

2月9日時点　3点　明らかに下痢は治った

寝起き(5点中自己評価)

1月29日時点　2点　昼間に猛烈に眠くなる

2月9日時点　4点　昼間に一切仮眠取らなくて良くなった。

最後については正直感覚で、後は最近疲れで早く寝ているからな気もします笑笑

しかし、快便度合いと体重はガチです。

一切食事制限せず、1日だけ焼肉も友人と行きましたがこの結果でした。お酒は元々毎日飲まないのですが、お酒も2回ほど飲みました。

恐らく、もっと良い食事をすればより体重は減らせるのではないだろうかと思います笑

ただ！デメリットもあると思います。

3回していた食事を2回にし、さらに時間制限までされているので友達と飯行く回数減ります。

そして、もっというと家族がいると合わせてもらう必要があります。

さらに、2回で1日の栄養を取る必要がありますので、これも今問題に感じてます。

必ずメリット、デメリットはトレードオフなので、自分の価値観、自分の目指したい方を重視することが大事だと感じました😊

ちなみに僕はまだしばらく続けていきます！

本日は以上！

次回は理系チックな内容でも書こうかな？笑

ともあれ勉強関連のことについて書こうと思います！ではまた次回！

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2021-02-07

修論ひとまず提出　〜息抜きはアニメ！〜

どーも、おはこんばんちゃ！nHMです🥳

今日は簡単な報告です！

つ、ついに！金曜日に修論を提出致しました！🥳🥳

が、しかし、、、

これで終わるわけもなく、提出はあくまでも体裁上の上で確認されるのは表紙を見ながらタイトルが間違っていないかどうかなど。

つまり！内容は確認されないので、全然終わっていません、、、。

引き続き資料作成とともに、来週は発表練習のためのパワポを作ります。

もう一踏ん張り、、頑張ります。

卒論、修論発表が終わった皆様はお疲れ様です。

まだ終わってない人は一緒に頑張りましょう！

追加として最近はワンピースめちゃくちゃ息抜きに見てます笑

ビックマム可愛くておもろいと思う僕はヤバいやつなのかもしれん、、。

特におしるこがなくて、怒る時に鍋を蹴るシーンはなんか愛着持てましたね😅

今日はこんなかんじな報告でした！

たまーに時間ある時に次回の替え歌編集中ですが、今忙しさのピークなので遅くなりそうです🙏

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2021-01-28

健康こそ最高の幸せ　〜生活習慣を変える！！〜

どーも！こんばんちゃ、nHMです！

ついに修論の提出日が来週まで迫ってきましたが、もうヘトヘトです😭

それ以外にも沢山やることがあって、マルチタスクが苦手な僕にはほんとにハード。。

もう修論を頭の中で考えるとそれ以外の事ができなくなるんですよね。その結果、書類の提出日に遅れたり、うっかり約束を忘れたり…。

これ社会人になったらほんと困りそうで不安だなと感じています…(トホホ)

ところで！まあこんなかんじで修論に追われているのですが、絶対体だけは壊せないということで、最近色々実行しています。

特に前回紹介した「最高の体調」で書いてあったことをしばらく実践していました。

たまに夜更かししても、これだけでも便秘が解消されて最近朝も元気な気がして、、いたのですが、健康について調べているとある記事でオートファジーというものを知りました。

これは調べたら色々書いてあるのですが、とりあえず僕のイメージでは「空腹時にタンパク質が分解され、その結果色々いい事が起きる」というかんじです(笑)

詳しくは「オートファジー」と検索すれば出ると思うのでより詳しく知りたい方は是非調べてみてください🥳

これを実践するには16時間の空腹時間が必要で8時間は何を食べてもいいらしく、僕はこれを「昼12時に昼食〜20時までに晩御飯を食べる」とすることで実践しています(今2日目w)。

もちろん、8時間の間にクッキーを大量に食べたりするのはダメらしいのですが、基本的に食事制限などはなく、普通に食べていいとのこと。

どーしてもお腹が減れば、ヨーグルト(無糖)やナッツ(素焼き)であれば16時間の間でも食べていいらしいです。

ちなみに、これに加えて、食事の際の水についても調べました。

たまに食事をする際に水を飲むのはダメみたいな事を耳にしていたのですが、これはコップ1杯なら飲んでも問題ないとのことです。

ということで僕がすることをまとめると

1.飯は12時から20時の間に済ませる

2.お風呂のお湯には15分ぐらい浸かる

3.納豆やキムチを週に3回は食べる

4.1時には就寝し、最低7時間の睡眠を確保

ひとまず僕は上記を卒業まで実践したいと思います！！

現在たっぷたぷのお腹で、身長は180cm、体重は80kgぐらい(予想)。これをなんとしてお腹をすっきりさせ、シュッとしたイケメンフェイスにしたいと思います☺️

今回はここまで！！

次回の記事でまたお会いできる事を楽しみにしています♪

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2021-01-14

投資って難しい！！　〜2種類の投資について〜

どーも！こんばんちゃ、nHMです💪

いやー、もう後2週間で修論の提出日！

なんかここ最近、すげえ毎日が長く感じてたんですけど意外ともうすぐでちょっと焦りだしている今日この頃です😅ブログ終わったら続き書くぞ〜！！

ってなわけで！本日のテーマは投資についてです。

最近(ここ5ヶ月ぐらい)投資について興味を持ち、実際に長期投資として月1万(現在の軍資金の限界)積立NISAをしています。満額(33333円)する方がいいのですが、自分の怠け具合から見て「本当にお金かけないと勉強しないだろう」と考えたのでやってます。

これだけでなく、比較的短期なトレードも少し学んでみたいと思い追加でトレダビというアプリもやってみました。このアプリは簡単に言うと、「株のトレードができるシミュレーションゲーム」のような感じです。1000万用意された軍資金で好きなところに投資し、その評価損益を見ることができます。僕はトヨタやENEOSなどに今大量に投資してます笑　ちなみにAudibleに入会しているのですが、その中で個人的におススメだった本を貼っておきます。

リンク

投資については本当にまだまだ勉強しなきゃ！！

なのですが、自己投資もまた大事な事だと改めて考えています。英語は毎週camblyで情報はyoutubeなどから(いつか情報にも課金したい)得ながら頑張っています。。。

まだまだあまちゃんですが、一緒に成長できるようなブログにしていきたいと思ってるので是非応援してもらえると幸いです😆

それでは本日はここまで！

see you next time！